Ako vlastne začať behať – a hlavne pri tom vydržať? Rosťa a Ewča sa delia o svoj príbeh od prvých pomalých kilometrov cez preteky až po traily a ukazujú, čo im na tréning aj dlhšie preteky pomáha. Úprimná dávka motivácie, ktorú možno potrebuješ k prvému (alebo ďalšiemu) výbehu.

Aký je rozdiel medzi hydrogélom a klasickým energetickým gélom a kedy si gél dať pri behu, pretekoch alebo dlhšom tréningu? V praktickom sprievodcovi sa dozvieš, ako gély fungujú v trávení, prečo ich nasadiť preventívne už po 45 minútach a prečo „hydro" neznamená, že nemusíš piť. Na záver pridávame 5 najčastejších chýb a odpovede na časté otázky.

Čo sa vlastne deje v tele, keď si dáš energetický gél - a prečo sa klasický gél a hydrogél správajú úplne inak? Tréner a fyziológ Pepa Andrle zrozumiteľne vysvetľuje, ako hydrogél „prekĺzne" žalúdkom a uvoľní energiu až v tenkom čreve, prečo sa mu hovorí „hydro", prečo klasický gél musíš zapiť vodou a kedy si gél vziať, aby zafungoval včas (pravidlo 45 minút).