Tréner Pepa Andrle rozoberá kompletnú prípravu na legendárne 100km horské ultra preteky Beskydská sedmička – od dlhodobého tréningu cez silovú prípravu a tréning trávenia až po mentálne zvládnutie nočného štartu o 23. hodine. Preberáme, koľko hodín týždenne reálne potrebuješ trénovať, prečo zbehy zničia viac ako výbehy, ako nezahltiť organizmus na štarte a čo robiť, keď príde kríza. Praktický návod pre každého, kto sa chce tento rok dostať do cieľovej rovinky.

Jarná únava nie je slabosť – je to signál, že telu chýba energia, živiny alebo priestor na regeneráciu. V článku rozoberáme, čo za ňou stojí, ako ju rozpoznať a aký konkrétny plán ti pomôže dostať sa späť do formy.

Elitný horský ultrabežec Jirka Petr otvorene hovorí o tom, ako ho roky trápili tráviace problémy v pretekoch – a čo s tým konečne začal robiť. Spoločne s trénerom Pepom Andrlem rozoberáme gut training, správne načasovanie sacharidov a konkrétnu výživovú stratégiu pred pretekmi aj počas nich. Praktická epizóda pre každého, kto chce tento rok behať lepšie a bez zbytočných kríz.