Aký je rozdiel medzi hydrogélom a klasickým energetickým gélom a kedy si gél dať pri behu, pretekoch alebo dlhšom tréningu? V praktickom sprievodcovi sa dozvieš, ako gély fungujú v trávení, prečo ich nasadiť preventívne už po 45 minútach a prečo „hydro" neznamená, že nemusíš piť. Na záver pridávame 5 najčastejších chýb a odpovede na časté otázky.

Čo sa vlastne deje v tele, keď si dáš energetický gél - a prečo sa klasický gél a hydrogél správajú úplne inak? Tréner a fyziológ Pepa Andrle zrozumiteľne vysvetľuje, ako hydrogél „prekĺzne" žalúdkom a uvoľní energiu až v tenkom čreve, prečo sa mu hovorí „hydro", prečo klasický gél musíš zapiť vodou a kedy si gél vziať, aby zafungoval včas (pravidlo 45 minút).

Tréner Pepa Andrle rozoberá kompletnú prípravu na legendárne 100km horské ultra preteky Beskydská sedmička – od dlhodobého tréningu cez silovú prípravu a tréning trávenia až po mentálne zvládnutie nočného štartu o 23. hodine. Preberáme, koľko hodín týždenne reálne potrebuješ trénovať, prečo zbehy zničia viac ako výbehy, ako nezahltiť organizmus na štarte a čo robiť, keď príde kríza. Praktický návod pre každého, kto sa chce tento rok dostať do cieľovej rovinky.