Novinky

Edgar predstavuje dva nové nápoje, ktoré nadväzujú na legendárny Power Drink – Flow C a Focus P. Tréner a fyziológ Pepa Andrle vysvetľuje, prečo jeden nápoj vystriedali hneď dva, čím sa od seba líšia a kedy siahnuť po ktorom: Flow C popíjaš s predstihom pred výkonom, Focus P je koncentrovaný na štart a priebeh výkonu. Praktická epizóda pre každého, kto chce mať dopĺňanie energie konečne jednoduché a premyslené.

Naša ambasádorka Soňa Kopčoková mieri na Bhutan Snowman Race — 175 km himalájskym extrémom až do 5 470 m n. m. Podpor ju v zbierke na Donio.

Zakyslené svaly, „čo bolí, to silnie", anabolické okno, lokálne chudnutie alebo strečing pred výkonom – koľkým z týchto tvrdení o športe ešte veríš? Tréner a fyziológ Pepa Andrle v tejto epizóde búra osem najrozšírenejších mýtov o tréningu, výžive a regenerácii a pri každom zrozumiteľne vysvetlí, ako to v tele funguje naozaj. Praktická epizóda pre každého, kto nechce slepo veriť tomu, čo „sa hovorí" – a chce trénovať múdro.

Ako vlastne začať behať – a hlavne pri tom vydržať? Rosťa a Ewča sa delia o svoj príbeh od prvých pomalých kilometrov cez preteky až po traily a ukazujú, čo im na tréning aj dlhšie preteky pomáha. Úprimná dávka motivácie, ktorú možno potrebuješ k prvému (alebo ďalšiemu) výbehu.

Aký je rozdiel medzi hydrogélom a klasickým energetickým gélom a kedy si gél dať pri behu, pretekoch alebo dlhšom tréningu? V praktickom sprievodcovi sa dozvieš, ako gély fungujú v trávení, prečo ich nasadiť preventívne už po 45 minútach a prečo „hydro" neznamená, že nemusíš piť. Na záver pridávame 5 najčastejších chýb a odpovede na časté otázky.

Čo sa vlastne deje v tele, keď si dáš energetický gél - a prečo sa klasický gél a hydrogél správajú úplne inak? Tréner a fyziológ Pepa Andrle zrozumiteľne vysvetľuje, ako hydrogél „prekĺzne" žalúdkom a uvoľní energiu až v tenkom čreve, prečo sa mu hovorí „hydro", prečo klasický gél musíš zapiť vodou a kedy si gél vziať, aby zafungoval včas (pravidlo 45 minút).

Tréner Pepa Andrle rozoberá kompletnú prípravu na legendárne 100km horské ultra preteky Beskydská sedmička – od dlhodobého tréningu cez silovú prípravu a tréning trávenia až po mentálne zvládnutie nočného štartu o 23. hodine. Preberáme, koľko hodín týždenne reálne potrebuješ trénovať, prečo zbehy zničia viac ako výbehy, ako nezahltiť organizmus na štarte a čo robiť, keď príde kríza. Praktický návod pre každého, kto sa chce tento rok dostať do cieľovej rovinky.

Jarná únava nie je slabosť – je to signál, že telu chýba energia, živiny alebo priestor na regeneráciu. V článku rozoberáme, čo za ňou stojí, ako ju rozpoznať a aký konkrétny plán ti pomôže dostať sa späť do formy.

Elitný horský ultrabežec Jirka Petr otvorene hovorí o tom, ako ho roky trápili tráviace problémy v pretekoch – a čo s tým konečne začal robiť. Spoločne s trénerom Pepom Andrlem rozoberáme gut training, správne načasovanie sacharidov a konkrétnu výživovú stratégiu pred pretekmi aj počas nich. Praktická epizóda pre každého, kto chce tento rok behať lepšie a bez zbytočných kríz.

V tomto diele Edgar Podcastu prinášame rozhovor s výnimočnou športovkyňou – Soňou Kopčokovou zo Slovenska. Bývalá majsterka Európy a sveta v bodyfitness sa dnes venuje ultrabehom na niekoľko dní. Vlani absolvovala preteky Ultra Gobi na 400 kilometrov v čínskej púšti – extrémny závod bez podpory, s navigáciou na vlastnú päsť, v teplotách od mínus 10 v noci po plus 30 cez deň.

Neviete, kedy stačí voda a kedy už potrebujete iónový nápoj? Zistite, čo sa deje v tele pri záťaži a ako nastaviť pitný režim podľa dĺžky a intenzity tréningu – aby výkon nespadol skôr než vy.

Nie je horčík ako horčík - každá forma má svoj čas a účel. Zistite, ako šikovne kombinovať štyri formy horčíka Edgar počas dňa pre maximálnu energiu, výkon aj regeneráciu.

Josef Andrle a Lukáš Lowa rozoberajú tému, ktorá je dnes kritickejšia než kedykoľvek predtým – energetický manažment mladých športovcov. V dobe, keď sa krížia náročné tréningy s tlakom v škole, sa aj zdanlivo „zdravý" jedálniček môže premeniť na hlboký deficit. Vysvetľujeme, prečo nestačí sledovať len to, čo má dieťa na tanieri, ale prečo je absolútne kľúčové správne načasovanie. Ak telo v raste nedostane palivo vo chvíli, keď ho spaľuje, prepína do úsporného režimu, ktorý skôr či neskôr vyústi do stagnácie, straty motivácie alebo zbytočných zranení.

Syndróm RED-S vzniká, keď telo dlhodobo nemá dosť energie na šport, prácu aj regeneráciu. Prejavuje sa nenápadne – horším spánkom, únavou, poklesom výkonu – a môže postihnúť kohokoľvek, kto kombinuje pravidelný tréning s náročným životom. Zisti, ako ho rozpoznať a ako mu predchádzať.

Josef Andrle a Lukáš Lowa odkrývajú tému RED-S – skrytý energetický deficit, ktorý je dnes pre športovcov väčšou hrozbou než doping. Vysvetľujú, prečo sa podstrelená energia neprejaví hneď, ale graduje cez mozgovú hmlu a zlý spánok až k totálnemu vyhoreniu, a to nielen v tréningu, ale aj v práci. Dozviete sa, ako sa vyhnúť krátkodobým výkyvom a nastaviť stabilné dopĺňanie paliva pre silový tréning aj bežný deň, aby telo fungovalo ako precízny stroj bez nutnosti nezdravého „nakopávania".

Správne doplňovanie energie počas športu rozhoduje o výkone aj regenerácii. Powergel je rýchly a efektívny zdroj energie, ktorý pomáha udržať tempo, oddialiť únavu a podporiť výkon v tréningu aj závode. V článku zdieľajú svoje praktické skúsenosti s používaním Powergelov naši ambasadori – od ultra trailovej bežkyne Soňi Kopčokovej cez profesionálneho florbalistu Adama Hemerku až po elitného OCR pretekára Richarda Hynka.

Chceš zažiť zápas OKTAGON naživo a zároveň si zatrénovať s profesionálom? Teraz máš jedinečnú príležitosť. V spolupráci s naším ambasádorom Danielom Ligockým vyhlasujeme súťaž.

Lukáš Lova alias DJ LOWA a legendárny tréner Josef Andrle konečne vysvetľujú, čo vlastne Power Drink je a ako funguje. Spoločne odhaľujú tajomstvo energie v tele - od sympatiku a parasympatiku cez inzulín až po osmoalitu. Dozviete sa, prečo gély vydržia len 20 minút, ako trénovať tráviacu sústavu a prečo Power Drink nie je o tom "niečo cítiť", ale o vyváženej práci s telom.

Inšpiratívny príbeh Evy a Rosťu – dvoch vášnivých hobby bežcov, ktorí sa spoznali na workshope Rozbehávame Česko a zamilovali sa do seba vďaka spoločnej láske k behu. Mesačne nabehajú 200-300 km, pravidelne pretekajú a beh je pre nich nielen šport, ale aj terapia a spôsob života. Prezradia vám, ako pristupujú k suplementácii a prečo veria produktom Edgar Power.

Nový formát Edgar Podcastu! Lukáš Lova alias DJ LOWA, športovec a moderátor, si pozval legendárneho trénera Josefa Anderleho, ktorý viac ako 35 rokov trénuje špičkových športovcov ako Adam Ondra alebo Ondřej Bank. Spoločne odhaľujú tajomstvo Edgaru - ako Josef vyvíjal Power Drink od testovania mladých lyžiarov cez rôzne receptúry až k unikátnemu produktu pre postupné uvoľňovanie energie.