Novinky

Tréner Pepa Andrle rozoberá kompletnú prípravu na legendárne 100km horské ultra preteky Beskydská sedmička – od dlhodobého tréningu cez silovú prípravu a tréning trávenia až po mentálne zvládnutie nočného štartu o 23. hodine. Preberáme, koľko hodín týždenne reálne potrebuješ trénovať, prečo zbehy zničia viac ako výbehy, ako nezahltiť organizmus na štarte a čo robiť, keď príde kríza. Praktický návod pre každého, kto sa chce tento rok dostať do cieľovej rovinky.

Jarná únava nie je slabosť – je to signál, že telu chýba energia, živiny alebo priestor na regeneráciu. V článku rozoberáme, čo za ňou stojí, ako ju rozpoznať a aký konkrétny plán ti pomôže dostať sa späť do formy.

Elitný horský ultrabežec Jirka Petr otvorene hovorí o tom, ako ho roky trápili tráviace problémy v pretekoch – a čo s tým konečne začal robiť. Spoločne s trénerom Pepom Andrlem rozoberáme gut training, správne načasovanie sacharidov a konkrétnu výživovú stratégiu pred pretekmi aj počas nich. Praktická epizóda pre každého, kto chce tento rok behať lepšie a bez zbytočných kríz.

V tomto diele Edgar Podcastu prinášame rozhovor s výnimočnou športovkyňou – Soňou Kopčokovou zo Slovenska. Bývalá majsterka Európy a sveta v bodyfitness sa dnes venuje ultrabehom na niekoľko dní. Vlani absolvovala preteky Ultra Gobi na 400 kilometrov v čínskej púšti – extrémny závod bez podpory, s navigáciou na vlastnú päsť, v teplotách od mínus 10 v noci po plus 30 cez deň.

Neviete, kedy stačí voda a kedy už potrebujete iónový nápoj? Zistite, čo sa deje v tele pri záťaži a ako nastaviť pitný režim podľa dĺžky a intenzity tréningu – aby výkon nespadol skôr než vy.

Nie je horčík ako horčík - každá forma má svoj čas a účel. Zistite, ako šikovne kombinovať štyri formy horčíka Edgar počas dňa pre maximálnu energiu, výkon aj regeneráciu.

Josef Andrle a Lukáš Lowa rozoberajú tému, ktorá je dnes kritickejšia než kedykoľvek predtým – energetický manažment mladých športovcov. V dobe, keď sa krížia náročné tréningy s tlakom v škole, sa aj zdanlivo „zdravý" jedálniček môže premeniť na hlboký deficit. Vysvetľujeme, prečo nestačí sledovať len to, čo má dieťa na tanieri, ale prečo je absolútne kľúčové správne načasovanie. Ak telo v raste nedostane palivo vo chvíli, keď ho spaľuje, prepína do úsporného režimu, ktorý skôr či neskôr vyústi do stagnácie, straty motivácie alebo zbytočných zranení.

Syndróm RED-S vzniká, keď telo dlhodobo nemá dosť energie na šport, prácu aj regeneráciu. Prejavuje sa nenápadne – horším spánkom, únavou, poklesom výkonu – a môže postihnúť kohokoľvek, kto kombinuje pravidelný tréning s náročným životom. Zisti, ako ho rozpoznať a ako mu predchádzať.

Josef Andrle a Lukáš Lowa odkrývajú tému RED-S – skrytý energetický deficit, ktorý je dnes pre športovcov väčšou hrozbou než doping. Vysvetľujú, prečo sa podstrelená energia neprejaví hneď, ale graduje cez mozgovú hmlu a zlý spánok až k totálnemu vyhoreniu, a to nielen v tréningu, ale aj v práci. Dozviete sa, ako sa vyhnúť krátkodobým výkyvom a nastaviť stabilné dopĺňanie paliva pre silový tréning aj bežný deň, aby telo fungovalo ako precízny stroj bez nutnosti nezdravého „nakopávania".

Správne doplňovanie energie počas športu rozhoduje o výkone aj regenerácii. Powergel je rýchly a efektívny zdroj energie, ktorý pomáha udržať tempo, oddialiť únavu a podporiť výkon v tréningu aj závode. V článku zdieľajú svoje praktické skúsenosti s používaním Powergelov naši ambasadori – od ultra trailovej bežkyne Soňi Kopčokovej cez profesionálneho florbalistu Adama Hemerku až po elitného OCR pretekára Richarda Hynka.

Chceš zažiť zápas OKTAGON naživo a zároveň si zatrénovať s profesionálom? Teraz máš jedinečnú príležitosť. V spolupráci s naším ambasádorom Danielom Ligockým vyhlasujeme súťaž.

Lukáš Lova alias DJ LOWA a legendárny tréner Josef Andrle konečne vysvetľujú, čo vlastne Power Drink je a ako funguje. Spoločne odhaľujú tajomstvo energie v tele - od sympatiku a parasympatiku cez inzulín až po osmoalitu. Dozviete sa, prečo gély vydržia len 20 minút, ako trénovať tráviacu sústavu a prečo Power Drink nie je o tom "niečo cítiť", ale o vyváženej práci s telom.

Inšpiratívny príbeh Evy a Rosťu – dvoch vášnivých hobby bežcov, ktorí sa spoznali na workshope Rozbehávame Česko a zamilovali sa do seba vďaka spoločnej láske k behu. Mesačne nabehajú 200-300 km, pravidelne pretekajú a beh je pre nich nielen šport, ale aj terapia a spôsob života. Prezradia vám, ako pristupujú k suplementácii a prečo veria produktom Edgar Power.

Nový formát Edgar Podcastu! Lukáš Lova alias DJ LOWA, športovec a moderátor, si pozval legendárneho trénera Josefa Anderleho, ktorý viac ako 35 rokov trénuje špičkových športovcov ako Adam Ondra alebo Ondřej Bank. Spoločne odhaľujú tajomstvo Edgaru - ako Josef vyvíjal Power Drink od testovania mladých lyžiarov cez rôzne receptúry až k unikátnemu produktu pre postupné uvoľňovanie energie.

Bežec, cyklista, triatlonista i zápasníci väčšinou riešia, ako sa cítia na niekoľkom tréningu týždňa, keď telo ešte nie je zregenerované. A práve kreatín prináša energiu, regeneráciu a odolnosť voči únave, teda veci, ktoré rozhodujú aj vo vytrvalostnom športe.

Veda potvrdzuje, že tieto zdravé tuky ovplyvňujú nielen srdce a kĺby, ale aj mozog, náladu a športový výkon. Dve nezávislé štúdie ukazujú, že dopĺňanie omega-3 má merateľný efekt už v priebehu niekoľkých týždňov.

Nahliadnite pod pokličku prípravy profesionálneho florbalistu Adama Hemerku. V článku sa dozviete, prečo je energia v rýchlom tímovom športe klúčová, ako správne regenerovať a jaké doplnky používa na dosahovanie špičkových výkonov s tímom Florbal Mladá Boleslav aj v reprezentácii.

Powergel je spoľahlivý a k žalúdku šetrný zdroj rýchlej energie pre vytrvalostné športy. Zistite, ako ho autor využíva v tréningu a pretekoch, aká je jeho stratégia dávkovania (každých 40 minút) a čím ďalším dopĺňa energiu, aby predišiel krízam a efektívne podporil regeneráciu. Text obsahuje aj tipy na iné zdroje energie (Powerdrink, slané pochutiny) a varovanie pred nevhodnou vlákninou.

Soňa Kopčoková ako prvá Slovenka vyráža na Ultra Gobi 400 km! Od majsterky sveta v bodyfitness k ultrabežkyni, ktorá inšpiruje tisíce ľudí. Držíme palce! 💪

Trénuješ naplno a chceš sa cítiť skvele? Potom je pre teba regenerácia naprosto kľúčová! Ale vieš, že ju môžeš výrazne podporiť? Recovery drink ti pomôže zrýchliť obnovu svalov, znížiť únavu a pripraviť sa na ďalšie tréningy. Zisti, prečo by nemal chýbať vo tvojej výbave!