EDGAR PODCAST: Bez energie to proste nedáš

Josef Andrle je profesionálny tréner s viac ako 35-ročnou praxou, ktorý sa zaoberá športovou diagnostikou a výživou. V tejto epizóde odhaľuje základné princípy fungovania ľudského tela pri fyzickom a mentálnom výkone. Dozviete sa, prečo bežné energetické gély vydržia len 20 minút, ako správne trénovať tráviacu sústavu a prečo Power Drink nie je o tom "niečo cítiť", ale o vyváženej práci s organizmom.

V podcaste sa dozvieš:

• ⚡ Ako funguje sympatikus a parasympatikus pri športovom výkone
• 🧬 Akú úlohu hrá inzulín v anabolických procesoch a prečo nefunguje pri výkone
• 💧 Čo je osmoalita a prečo je kľúčová pre správne namíchanie Power Drinku
• 🔬 Rozdiel medzi glykemickým indexom jednotlivých surovín a ich dopad na výkon
• 🏃 Prečo bežné energetické gély fungujú len 20 minút a čo robiť inak
• 💪 Ako trénovať tráviacu sústavu (gut training) pre lepšie spracovanie sacharidov

O hosťovi epizódy

Josef "Pepa" Andrle je profesionálny tréner s viac ako 35-ročnou praxou. Sám bol aktívnym športovcom v triatlone a duatlone. Medzi jeho zverencov patria Adam Ondra, Ondřej Bank, Martin Vráblík, Pavel Paloncí či Anna Fernstedt. Spolupracoval s klubmi ako Viktoria Plzeň, Sigma Olomouc, Verva Litvínov, Dukla Praha a Haas Ramos. Je hlavným človekom za vývojom Edgar Power Drinku.

Energia v tele - ako to vlastne funguje

Power Drink je potrava v tekutej forme - nie doplnok ani stimulant. Keď sa pripravujete na výkon, aktivuje sa sympatikus a začína katabolická fáza uvoľňovania energie. Problém je, že zásoby glykogénu vo svaloch a pečeni vydržia len 40-120 minút. Bežné gély s vysokým glykemickým indexom vydržia len 20 minút. Power Drink obsahuje kombináciu rôznych sacharidov s odlišným glykemickým indexom pre postupné uvoľňovanie energie po niekoľko hodín.

Kľúčové poznatky z epizódy

Inzulín je anabolický hormón, ktorý funguje ako "nákladiak" - prepravuje nielen glukózu, ale aj bielkoviny. Počas výkonu však nefunguje, pretože by pôsobil proti nemu. Osmoalita žalúdka je okolo 285-295 osmolov na liter - ak je nápoj správne namíchaný (izotonický), prechádza rýchlo do tenkého čreva. Dôležité je aj trénovať tráviacu sústavu a postupne zvyšovať dávky sacharidov, inak hrozí nevoľnosť a hnačky.

„Power drink si neberieš preto, aby si niečo cítil. Na to sú nakopávače. Power drink si berieš preto, že chceš s telom vyvážene fungovať a chceš mať istotu, že ti niekde nedôjde energia." – Josef Andrle

Josefovi veľmi ďakujeme za podrobné vysvetlenie princípov fungovania energie v tele a veríme, že tento podcast pomôže lepšie pochopiť, ako s Power Drinkom správne pracovať.

🎙️ Chceš vidieť ďalšie epizódy?