EDGAR PODCAST: Soňa Kopčoková – Lekári povedali stop, ona bežala 400 km

So Soňou sa rozprávame o tom, ako sa na takýto závod vôbec dostať, čo obnáša príprava na 400 km v púšti, ako riešiť výživu a energiu tam, kde nie sú žiadne obchody ani občerstvovačky, a čo sa deje s telom po piatich dňoch extrémnej záťaže s minimom spánku. Venujeme sa aj jej ceste z fitness sveta k ultrabehom, prístupu k regenerácii a tomu, ako zvláda spojiť úlohu matky, športovkyne a trénerky.

V podcaste sa dozvieš:

• 🏜️ Ako vyzerajú preteky Ultra Gobi na 400 km v čínskej púšti – terén, teploty, navigácia aj fauna
• 🍫 Prečo výživa a zásobovanie na takomto závode rozhodujú – a čo sa stane, keď plán nevyjde
• 🧠 Ako zvládnuť spánkovú depriváciu, halucinácie a psychické krízy počas niekoľkodňového závodu
• 💪 Ako Soňa prekonala vážne zranenie kolena a vrátila sa späť k extrémnym pretekom
• ⚡ Čo sa deje s telom po 5 dňoch extrémnej záťaže – glukoneogenéza, strata svalovej hmoty a regenerácia
• 👨‍👩‍👧‍👦 Ako Soňa skĺbi tréning, prácu a starostlivosť o tri adoptované deti – a prečo jej to stále dáva zmysel
• 🏔️ Prečo prešla z bodyfitness k ultrabehom a kam sa chystá nabudúce – Bhután, Saudská Arábia, Himaláje

O hosťke epizódy

Soňa Kopčoková je slovenská ultrabežkyňa, bývalá majsterka Európy a majsterka sveta v bodyfitness. Dnes sa venuje extrémnym ultrabehom na niekoľko dní – v roku 2025 absolvovala preteky Ultra Gobi na 400 km v čínskej púšti Gobi, kde skončila na 7. mieste s časom 141 hodín. Je matkou troch adoptovaných detí a pôsobí aj ako osobná trénerka. Jej prístup k športu je založený na disciplíne, láske k horám a túžbe po dobrodružstve.

400 kilometrov v púšti Gobi – príbeh extrémnych pretekov

V prvej časti sa Soňa delí o svoj zážitok z jedných z najextrémnejších pretekov na svete – Ultra Gobi v Číne. Preteky na 400 km bez podpory, kde si pretekári museli sami navigovať, niesť výbavu a spoliehať sa iba na zásoby, ktoré si vopred poslali do 10 kontrolných bodov. Soňa opisuje šok z miestnej kuchyne, problémy so zásobovaním, nočné brody pri mínus 10 stupňoch, spánkovú depriváciu aj momenty, keď zvažovala, či to vôbec zvládne. Preteky dokončila za 141 hodín – zhruba 5 dní takmer bez spánku.

Od bodyfitness k ultrabehom – cesta, výživa a rodinný život

V druhej časti sa rozprávame o Soninej ceste z fitness sveta k ultrabehom, o tom, ako jej disciplína z kulturistiky pomáha pri extrémnych pretekoch, a ako pristupuje k výžive, regenerácii a tréningu. Riešime energetický deficit pri niekoľkodňových pretekoch, úlohu bielkovín a doplnkov výživy, a tiež to, ako Soňa zvláda skĺbiť úlohu matky troch detí, trénerky a extrémnej športovkyne. Pepa Andrle pridáva pohľad trénera na to, čo sa v tele deje pri takej extrémnej záťaži.

„Ja si jednoducho vyberám veci, ktoré ma bavia. Keď si predstavím, že by som mala žiť len tak a nezažívať takéto veci – stále mi to jednoducho za to stojí." – Soňa Kopčoková

Soni veľmi ďakujeme za otvorený a inšpiratívny rozhovor. Jej príbeh ukazuje, že limity sú často len v našej hlave – a že aj s rodinou, prácou a zraneniami sa dajú dosiahnuť neuveriteľné veci. Veríme, že vás táto epizóda inšpiruje, či už behávate 5 km v parku alebo 400 km v púšti.

🎙️ Chceš vidieť ďalšie epizódy?