Rozdiel medzi formami horčíka: ako poznať, ktorý je pre teba ten pravý
Kŕče, únava, zhoršená regenerácia alebo nekvalitný spánok. Často hľadáme príčinu v tréningu, ale problém môže byť jednoduchší – telu chýba správne zvolený horčík. V Edgare používame štyri špecifické formy horčíka, z ktorých každá má svoj jasný účel. Spoločne pokryjú potreby aktívneho tela po celý deň.
⚡ Prečo nie je horčík ako horčík
Horčík patrí medzi kľúčové minerály pre aktívne telo. Podieľa sa na stovkách procesov – od svalovej činnosti cez nervový systém až po energetický metabolizmus a regeneráciu. Čo si ale mnoho ľudí neuvedomuje: rôzne formy horčíka sa líšia vstrebateľnosťou, účinkom aj tým, kedy a pre koho dávajú najväčší zmysel.
Nejde o to brať viac horčíka. Ide o to brať ho v správny čas.
🕒 Kedy a akú formu užívať
Naše 4 formy horčíka a ich využitie
Ráno
Magnesium Malát
Podpora energie, metabolizmu a sústredenia. Ideálny štart do dňa – horčík v kombinácii s kyselinou jablčnou naštartuje energetický metabolizmus.
Počas dňa / po tréningu
Magnesium Aquamin
Doplnenie minerálov a rovnováhy. Prírodný morský horčík s komplexom 70+ stopových minerálov – šetrný, prirodzený a ideálny po záťaži.
Večer
Magnesium Bisglycinát
Regenerácia, upokojenie a kvalitný spánok. Chelátová forma s glycínom, ktorá je šetrná k tráveniu a pomáha telu sa uvoľniť a obnoviť po náročnom dni.
Podľa potreby
Magnesium Shot
Rýchle doplnenie horčíka – pri dlhom výkone, v horúčave alebo po náročnom tréningu. Stačí otvoriť a vypiť, bez zapíjania alebo miešania.
Nejde o to brať viac horčíka. Ide o to brať ho v správny čas.
🔬 Naše štyri formy horčíka
🌊 Magnesium Aquamin – sila minerálov z morskej vody
Aquamin® Mg je prírodný zdroj horčíka z morskej vody pri pobreží Írska. Neprináša len samotný horčík, ale komplex viac než 70 stopových minerálov v prirodzenom pomere. Laboratórne štúdie ukazujú, že horčík z Aquaminu má dobrú biologickú dostupnosť – vyššiu než u oxidu horečnatého a porovnateľnú s dobre vstrebateľnými formami.
Edgar Magnesium Aquamin dopĺňa vitamín B6 a prináša čistý, prirodzený komplex minerálov, ktorý sa hodí ako po tréningu, tak pri dlhodobom dopĺňaní výživy.
(Zdroj: Felice VD et al., 2018 – Bioaccessibility and Bioavailability of a Marine-Derived Multimineral, Aquamin-Magnesium, PMID: 30018220)
⚡ Magnesium Malát – energia bez kompromisov
Magnesium Malát kombinuje horčík s kyselinou jablčnou, ktorá je prirodzenou súčasťou energetického metabolizmu. Je vhodný všade tam, kde telo potrebuje stabilnú energiu, podporu metabolizmu a udržanie výkonu. V Edgar Magnesium Malát je navyše obsiahnutý vitamín B6, ktorý podporuje správnu funkciu metabolizmu a prispieva k zníženiu únavy.
- ranné použitie
- tréningové obdobia
- dni s vyššou fyzickou alebo mentálnou záťažou
🌙 Magnesium Bisglycinát – regenerácia a pokoj v jednom
Bisglycinát je chelátová forma, kde je horčík naviazaný na aminokyselinu glycín. Táto väzba zabezpečuje vysokú vstrebateľnosť a šetrnosť k tráveniu. Edgar Magnesium Bisglycinát obsahuje tiež vitamín B6 a je ideálny na večerné užívanie, kedy pomáha telu spomaliť, uvoľniť napätie a obnoviť rovnováhu po náročnom dni.
- večerné použitie
- pri regenerácii
- pri dlhodobej záťaži bez zaťaženia organizmu
💧 Magnesium Shot – keď potrebuješ doplniť hneď
Magnesium Shot je rýchle riešenie pre situácie, kedy je potreba okamžite dodať telu horčík – pri dlhom výkone, v horúčave alebo po náročnom tréningu. Tekutá forma zabezpečuje rýchlu vstrebateľnosť a maximálnu praktickosť. Shot stačí otvoriť a vypiť, bez zapíjania alebo miešania.
🔄 Ako formy kombinovať počas dňa
Každá z foriem má v dennom režime športovca svoje miesto. Najväčší prínos získaš, keď ich rozvrháš podľa fázy dňa a tréningu.
🏋️♂️ Tréningový deň
Ráno: Magnesium Malát – podpora energetického metabolizmu a prirodzenej aktivity
Po tréningu: Magnesium Aquamin – doplnenie minerálov v prirodzenom pomere
Večer: Magnesium Bisglycinát – regenerácia a kvalitný odpočinok
Podľa potreby: Magnesium Shot – rýchle doplnenie počas výkonu alebo závodu
😌 Voľný / beztréningový deň
Ráno: Aquamin – dlhodobé dopĺňanie minerálov
Večer: Bisglycinát – upokojenie a obnova rovnováhy
✅ Záver
Každá forma horčíka prináša niečo iné. A práve v ich kombinácii sa skrýva najväčšia sila. Magnesium Malát, Bisglycinát, Aquamin aj Shot sa navzájom dopĺňajú a spoločne pokrývajú potreby aktívneho tela po celý deň.
Vďaka tomu môžeš dopĺňať horčík chytro, systematicky a v rytme svojho športu aj životného štýlu.